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- Jun 24 Sat 2017 10:43
好書預告~《物理治療師教你 打球受傷怎麼辦》
- Jul 16 Sat 2016 14:08
拯救爛肩膀~場邊急救篇
相信很多人曾經經歷過,在球場上打球打一段時間之後,肩膀開始出現疼痛的狀況。為什麼一開始不會痛,打球時間久了疼痛卻漸漸跑出來呢?該怎麼做"場邊急救",重新擁有有力的肩膀呢?
希望這篇文章對喜愛排球運動的你/妳有所幫助~
- May 23 Mon 2016 16:17
拯救爛肩膀~原來是腰惹的禍!?
肩膀的疼痛與傷害對排球人來說很常見而且麻煩的問題,在《拯救爛肩膀~觀念篇》中有提到,很多肩膀疼痛的產生與打球姿勢不當、肩膀穩定肌無力、肩膀的肌肉不平衡(通常是前側太緊、後側無力)以及核心肌群無力等有關,但事實上可能不僅僅於此。
肩膀的疼痛也可能是因為腰不好造成的!!
- Apr 17 Sun 2016 21:14
上肢傷害處理~網球肘篇
- Jan 31 Sun 2016 20:32
拯救爛肩膀~受傷?肌肉緊繃?
有時候,打球打一打,會覺肩膀後側肩胛骨的位置或是上背(肩胛骨內緣,膏肓的位置)疼痛,或者是不一定是"痛",可能是"痠",或者是一種說不出的,很"不舒服"的感覺
其實很多時候,這並不一定就是"受傷"了,而是肌肉過度使用後的結果。
- Jan 01 Fri 2016 13:06
上肢傷害處理~手指篇
- Dec 19 Sat 2015 19:24
找回好腰力~急性拉傷篇
- Dec 10 Thu 2015 08:47
經驗分享~內側韌帶拉傷
- Nov 12 Thu 2015 22:47
找回好腰力~觀念篇
無論你是排球業餘愛好者、系隊、校隊、甚至國家級選手,新手或老手,幾乎一定有過打球打到腰痛的經驗...有可能是在進行反覆的攻擊動作時出現,甚至是發球、接球,另外也可能是一次動作時突然出現的急性發作,有時候甚至會痛到“直不起腰來”,需要尋求醫療介入。
其實腰痛的原因有非常多種 (甚至可能比肩膀痛的原因還多?),但基本上都跟以下幾個因素脫不了關係:1. 姿勢不良,可能是打球姿勢不對,或者是脊椎姿勢不對(下面會再說明);2. 核心肌群無力或控制不良;3. 下肢肌力或穩定度不足 (這主要會影響到接球或發球動作)。
- Nov 01 Sun 2015 18:51
遠離膝蓋傷害~半月板篇
以一般業餘等級的排球人來說,其實膝蓋半月板受傷的比率並沒有很高,通常是長時間、高強度的練習或比賽,比較容易導致膝關節半月軟骨的磨損或傷害。(一篇針對美國大學排球運動員的研究裡面甚至顯示,有高達37%左右的膝蓋問題與半月軟骨有關!...但這數字參考就好~)
造成半月軟骨磨損甚至破裂的原因包含:1. 蹲很低的時候,腳踩死在地板上,再加上轉身的動作 (此時支撐腳的大腿會做出內轉、膝蓋內夾的動作),這個動作跟前十字韌帶受傷的其中一個姿勢非常像,因為內側半月板其實跟前十字韌帶相連,所以常常兩者的傷害會一起發生。2. 直接的撞擊,例如攻擊打完落地的時候沒有做出很好的緩衝,地面反作用力的衝擊力集中在膝蓋,可能是幾次較嚴重的撞擊,或者重複非常多次的撞擊力累積所造成。