無論你是排球業餘愛好者、系隊、校隊、甚至國家級選手，新手或老手，幾乎一定有過打球打到腰痛的經驗...有可能是在進行反覆的攻擊動作時出現，甚至是發球、接球，另外也可能是一次動作時突然出現的急性發作，有時候甚至會痛到“直不起腰來”，需要尋求醫療介入。
其實腰痛的原因有非常多種 (甚至可能比肩膀痛的原因還多?)，但基本上都跟以下幾個因素脫不了關係：1. 姿勢不良，可能是打球姿勢不對，或者是脊椎姿勢不對(下面會再說明)；2. 核心肌群無力或控制不良；3. 下肢肌力或穩定度不足 (這主要會影響到接球或發球動作)。
